after gym
Tjaba. Är proppmätt. Var en timme på gymmet, varav 15 min på crosstrainern och 45 min styrka för armar. Kom hem och åt världens lunch, kyckling med sallad, lite lök, pickles (hjärnsläpp vad ordet heter på svenska) och så lite chilisås, vitlöksås och grekisk yoghurt till. Brukar vanligtvis ta en shake med banan efter gymmet men åt allt det plus hade en fet shake. ;) la även klart ett 1000-bitars pussel som jag, Ryan & Maddi började med för någon dag sedan. Intressant som satan va.
Blir en otroligt lugn helg, ska spendera den med familjen och barnen. Har varit ute och flängt en hel del på sistonde. Så ikväll blir det mys, ändå taggad på det då jag vill upp till gymmet imorgon förmiddag - sånt som inte sker om jag går ut natten innan.
Träning & mat idag
Försöker hålla en liten träning & matdagbok för min egen skull för att se hur jag utvecklas och även för att kunna kolla tillbaka och se hur många dagar jag klarade av det osv.
Åt frukost väldigt sent, vid halv 1 - kyckling från gårdagen + en halv avokado + två äggvitor.
Gym halv 4 till halv 5 - fem min PW och resten ben. Alla benmuskler inklusive vader + knäböj. Så skönt.
Klockan 5 - Shake med vatten + en banan
Klockan 5 - Shake med vatten + en banan
Middag klockan 8. Stekte kycklingbröst tillsammans med en halv lök + två vitlöksklyftor. Salt, peppar & citruspeppar, tillsammans med massa gurkbitar, en matsked grekisk yoghurt och lite sweet chili sås över. MUMS !!!
Så idag blev det tre mål, men var uppe så sent. Fick mig en liten promenad på 30 min därimellan också, men det räknar jag inte med.
Så idag blev det tre mål, men var uppe så sent. Fick mig en liten promenad på 30 min därimellan också, men det räknar jag inte med.
måndags träning & mat
Min träning & mitt matintag idag:
Frukost 11ish - en burk tonfisk naturell, en avokado och två äggvitor.
Gym halv 1 till halv 2 - Cardio en timme // PW 20 min, spinning 20 min, Cross Trainer 20 min
Mellanmål klockan 2 - En stor shake med lättmjölk + en banan.
Lunch klockan 4 - kycklingbröst stekt i olivolja tillsammans med en halv lök, två vitlöksklyftor & några championer. Åt det tillsammans med gurka & paprika.
Gym kvart över sex till kvart över sju - Styrka främst armar men även rygg & bröst. Mina armar brände som fan efteråt så jävla härlig känsla!
Middag klockan 8 - kyckling med ris, gurka & lite gravy.
Ingen får tro att jag blivit galen och räknar kalorier in på detaljer och ska svälta ner mig själv. Jag äter mig mätt men jag ska försöka hålla mig till fyra måltider om dagen och inte småäta någonting imellan och ändå hälsosamt.
---
Förövrigt ligger jag bara i sängen nu med laptopen i knät, pratar med vänner och ska kolla desperate housewives som i vanlig ordning! Idag har jag inte gjort något annat än tränat faktiskt, hämtade ju Ryan halv tre och han klarar sig själv. De två yngsta; Maddi & Ollie var båda och lekte hos vänner idag så de plockade jag upp direkt efter andra gympasset vid halv 8. Då åkte vi hem, åt middag tillsammans och sedan skulle de sova. Varje måndag är de hos vänner så då ska jag alltid hinna med två pass. Har hängt på facebook och tvättat massa kläder. Skypat med Elinor har jag gjort också, och pratat i telefon med Sara. Har fortfarande vardaglig kontakt med alla från Sverige. Viktigt att hålla ihop och uppdatera sig!
Godnatt ♥
konditionspass check
Hola! Började dagen med en nyttig och proteinrik frukost. Efter två timmar begav jag mig till gymmet för en timmes kondition; 20 min PW, 20 min spinning & 20 min CT svettades som en gris. Åkte förbi aldi och handlade kycklingbröst till middag samt bananer, olivolja och lättmjölk. Tog en shake med lättmjölk plus en banan till lunch (Y). Jag blir lycklig av träning, mår så bra efteråt. Hatar dock konditionsträning men ska försöka göra det tre gånger i veckan iallafall.
Har precis hämtat Ryan och nu tänkte jag tvätta en massor och chilla, ska tillbaka till gymmet för ett styrketräningspass senare.
träning
Måndag - min favoritdag. Allas hat-dag, helgen över osv. Men jag älskar det för får alltid ny motivation till träning, man börjar om liksom. Idag var det inplanerat att halv 11 gå på polenastics - typ ett fitnesspass fast med poledancing blandat liksom. Som jag förstod det. Inte på gymmet utan på något annat ställe. Så jag & Tasha satte på oss korta shorts eftersom det var det som gällde och var astaggade på att testa detta. Väl framme är dörren igenbommad och ingen där. Asirriterande. Så vi åkte hem men jag bytte om och drog till gymmet istället.
Där hände en väldigt rolig & spännande sak på gymmet men berättar mer om det senare när jag vet mer. Körde lite motion & armar idag i ca 45 min, inte mer men det var skönt iaf. Kom hem & åt lunch bestående av två knäckebröd med tonfisk & äggvita på.
I <3 ÄGG
Hejhej :) dagen började bra. Sov uuuuut, gick upp käkade två ägg med kaviar MUMS - vi är inne på sista tuben nu, Tash & Fred älskade kaviaren :D men vi hittade en skandinavisk affär i torrevieja (känns som om jag berättat detta) men som hade kaviar, köttbullar, marabou ja inprincip ALLT min mamma skickade hehe, men det kunde man ju inte vetat. Så vi ska förbi där och ladda upp rejält med kaviar, de hade massor av annat också, blev helt överlycklig. Tacodipper, alla olika såser (bea och sånt som inte finns här) saltlakrits, etc. etc. etc.
Menmen back to the day, bytte om och drog till gymmet. Körde 300 kalorier bort på bandet till uppvärmning sen styrka för benen. Ja jag måste ge mig an andra kroppsdelar också men det har liksom blivit bara styrka för ben haha. Jag tycker inte jag gör tillräckligt mycket när jag är där. Jag borde vara nöjd med att jag ens går dit, men samtidigt ska jag bränna ännu mer och jag vet att jag kan men är lat. Jag är fortfarande nybörjare så ska öka varje gång jag går dit. Nu ska jag göra en fet omelett nu direkt efter, min omelett dödar!!
As-randig
Taggad på träning
Godmorgon gott folk. Idag gick jag upp klockan åtta :O :O :O de senaste dagarna har jag sovit ut och gått upp vid 11 men bad Tasha väcka mig imorse. Vill allmänt få in det i mina rutiner att vara uppe tidigare för känns som att jag missat halva dagen då man inte kommer iväg förens 1 när man går upp 11 osv. Följde med henne på hennes morgonärenden & väl hemma käkade vi peanutbutter & jelly sandwish, mmmmums. Jag har liksom inte börjat med någon diet ännu haha. Käkade pizza till lunch igår & hamburgare till middag så borde sätta igång med att vara "duktig" nu när jag ska börja träna. Jag kör ju allting all in - äter bra & tränar som en idiot eller käkar skit och bryr mig inte, samt tränar inte. Kan aldrig hitta någon balans, det går inte.
Men sen blir jag som så att nu när jag käkat onyttig frukost - "då kan jag lika gärna skita i att bry mig om den här dagen eftersom det redan är förstört" men det är ju helt fel tänk. Någon måste känna igen sig(?) Hörde av mig till en vän i Sverige som är otroligt duktig med träning & kost och efter förutsättningarna jag lever med här ska han bygga ihop ett kost & träningschema till mig. Men jag har sagt till mig själv att innan jag fått schemat ska jag njuta av mina sista feta måltider. Fast nej. Det ska jag inte. Från och med NU är det över!
Inspiration:
Det här är bra. Inte för mycket, inte för lite. Fast samtidigt tror jag att det här är för mycket för min kropp men ändå så jävla snyggt att jag dör! Fyfan vad det känns som att man inte kan lyckas bli så fit men LYCKADES DE, klarar vem som det. Då klarar jag det med. Massa energi, tid & ork måste läggas ner bara! Nu är jag ännu mer taggad. Ska svettas och slita som ett djur idag.
Skräp till frukost - resten av dagen ska bli hälsosammare mat.
Har nu skapat en ny kategori - träning/mat som jag ska samla allt i. Kommer bli en jävla blandning här på bloggen, haha.
