måndags träning & mat
Min träning & mitt matintag idag:
Frukost 11ish - en burk tonfisk naturell, en avokado och två äggvitor.
Gym halv 1 till halv 2 - Cardio en timme // PW 20 min, spinning 20 min, Cross Trainer 20 min
Mellanmål klockan 2 - En stor shake med lättmjölk + en banan.
Lunch klockan 4 - kycklingbröst stekt i olivolja tillsammans med en halv lök, två vitlöksklyftor & några championer. Åt det tillsammans med gurka & paprika.
Gym kvart över sex till kvart över sju - Styrka främst armar men även rygg & bröst. Mina armar brände som fan efteråt så jävla härlig känsla!
Middag klockan 8 - kyckling med ris, gurka & lite gravy.
Ingen får tro att jag blivit galen och räknar kalorier in på detaljer och ska svälta ner mig själv. Jag äter mig mätt men jag ska försöka hålla mig till fyra måltider om dagen och inte småäta någonting imellan och ändå hälsosamt.
---
Förövrigt ligger jag bara i sängen nu med laptopen i knät, pratar med vänner och ska kolla desperate housewives som i vanlig ordning! Idag har jag inte gjort något annat än tränat faktiskt, hämtade ju Ryan halv tre och han klarar sig själv. De två yngsta; Maddi & Ollie var båda och lekte hos vänner idag så de plockade jag upp direkt efter andra gympasset vid halv 8. Då åkte vi hem, åt middag tillsammans och sedan skulle de sova. Varje måndag är de hos vänner så då ska jag alltid hinna med två pass. Har hängt på facebook och tvättat massa kläder. Skypat med Elinor har jag gjort också, och pratat i telefon med Sara. Har fortfarande vardaglig kontakt med alla från Sverige. Viktigt att hålla ihop och uppdatera sig!
Godnatt ♥
Kommentarer
Trackback
